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楼主: kenlin

今日养生课堂

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 楼主| 发表于 2008-6-18 09:15 | 显示全部楼层
今日养生课堂


时间: 2008-06-18


  中医养生治未病系列(五)

  环境不良,影响健康——亚健康成因之三

  城市居民,居处大多高楼密集,生活空间狭小封闭,室内空气中污染物较多,若门窗紧闭,长期接触不到地气,不仅使人感到郁闷,而且还会引起“高楼病”,出现头晕、气短、胸闷、耳鸣等。各种噪音对身体,尤其是对心脏有不良影响。空调虽然使人感到舒适,但由于室内外温差较大,人体肌肤腠理骤开骤合,寒热时变,最易导致外感,引起肺部和鼻部疾患。长期使用空调,室内负氧离子减少,就会出现头昏、恶心、疲乏、眩晕等,导致“空调病”。
 楼主| 发表于 2008-6-23 10:49 | 显示全部楼层
今日养生课堂


时间: 2008-06-21  

  中医养生治未病系列(六)

  逆时而作,违背自然——亚健康成因之四

  生物在进化过程中,不断形成了适应自然环境的经验,这种信息逐渐成熟,通过遗传因子,代代相传,由此形成了“生物钟现象”。人类也不例外,在长期的进化过程中,获得了适应自然变化的能力,人与天地相应。人体的新陈代谢、气血运行和各种生理功能有着与天地自然几近同步的节律性,所以要顺时而作,昼夜勿逆。若晚间熬夜过度,早晨贪睡不起,必然导致整日没精打采、昏昏沉沉,机体抗病能力低下,容易引发各种疾病。故《春秋繁露》指出:“循天之道以养其身,谓之道。”



中医养生治未病系列(七)


时间: 2008-06-23


  练体无章,过犹不及——亚健康成因之五


  有些人在练体强身方面随意性较大,什么功都练,再大强度的运动都做。其实,每个人的个体差异很大,甚至每个人在不同的时期,身体客观情况都处在动态变化之中,也就是说练体强身是一门具有个体性很强的学问。根据自己的身体情况,选择一种适合自身特点的锻炼方法,并非一件易事。因练体无章、运动不当而引起疾病者,时有所见。
发表于 2008-6-25 09:36 | 显示全部楼层
时间: 2008-06-25


盛夏“上晒下蒸”如何养生?

    高温天气令很多人感觉不适,炎热夏天如何调养身体?省中医院肝病专科主任、全国名老中医药专家学术经验继承人池晓玲昨天做客本报报网直播室的时候表示,“龙舟水”过后就是“三伏天”,这是冬病夏治的一个好时机,另外由于人有金木水火土不同的五行,所以养生要根据人不同的五行属性辨证调理,尤其注意顺应夏季阳气旺盛的特点。

  夏季养生要睡好子午觉

  有网友表示自己出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,问到生活养生应该注意什么?池晓玲强调,“春夏养阳,秋冬养阴。夏季养生最主要要注重清热祛湿,还有就是健脾益气消暑,这个时候要睡好子午觉,这样才能精力充沛。”

  在运动方面,池晓玲表示市民在夏天运动,出一身汗,再洗个冷水澡的这种锻炼方法是不合适的,“锻炼一定要注意不要大汗淋漓,这样特别容易伤阴。应该选择在清晨或傍晚多散步,不要做剧烈运动而且要避免在烈日之下做运动。”

  土行人易生病木行人易上火

  由于人有金木水火土不同的五行,池晓玲表示,“在五行当中土行人特别容易被春天和夏天之气所侵袭,特别容易生毛病。土行人在这个季节应该注意养生。”

  有网友表示自己很容易上火,如果吃了辛辣、油炸的东西,脸上就更容易长痘痘。池晓玲表示,该网友属木行人,木行人比较容易上火。这时首先要注意益气保精,缺水的时候要多喝水,避免暴怒、暴躁,这样特别容易伤肝阴,在饮食方面就要注意清暑益气调理脾胃,应该多吃一些瓜果、芥菜、西红柿、节瓜、冬瓜、水瓜,还有桂圆、山药、太子参和百合。
 楼主| 发表于 2009-2-5 10:32 | 显示全部楼层
春韭壮阳暖腰膝



时间: 2009-02-05 来源: 广州日报









  今日果蔬 春韭壮阳 暖腰膝



  记者 翁淑贤



  昨天立春,天气自此逐渐回暖,阳气进一步升发。广州中医药大学第一附属医院保健科主任

陈瑞芳教授指出,时下春韭鲜嫩爽口,是人们“尝春”的时令菜蔬,其独特的壮阳效果,可使人

体阳气上升健旺,增强抵抗力。



  功效:据陈瑞芳介绍,韭菜味甘辛性温,虽一年四季都有,但以初春时节为佳。韭菜还是一

种良好的振奋性强壮剂,民间自古称韭菜为“起阳草”,用现代人的说法,堪比蔬菜中的“伟哥

”,有“归肾壮阳,止泄精,暖腰膝”之效,凡肾阳虚所致梦遗、腰酸、小便频数、小儿尿床、

妇女腰酸白带多者都可以常食。

  韭菜还是出名的“洗肠草”。据现代医学研究表明,韭菜含有大量的粗纤维,能促进胃肠蠕

动,使肠胃通畅。另外,它还含有硫化物及挥发性的精油,故具有独特的辛香味。这些物质除具

一定的杀菌消炎作用,可助提高人体免疫力之外,还可降低血脂,对高血压及冠心病人尤有好处





  最好现做现食莫久放



  提醒:口舌生疮、咽干喉痛及手脚心发热、盗汗等阴虚内热症状及患有眼疾(结膜炎)者慎

食。因其粗纤维丰富,一次进食不宜过多,以免引起肠胃不适。另外,韭菜最好现做现食,莫久

放,隔夜更不宜食用。
 楼主| 发表于 2009-2-5 10:35 | 显示全部楼层
春韭壮阳暖腰膝



时间: 2009-02-05 来源: 广州日报









  今日果蔬 春韭壮阳 暖腰膝



  记者 翁淑贤



  昨天立春,天气自此逐渐回暖,阳气进一步升发。广州中医药大学第一附属医院保健科主任

陈瑞芳教授指出,时下春韭鲜嫩爽口,是人们“尝春”的时令菜蔬,其独特的壮阳效果,可使人

体阳气上升健旺,增强抵抗力。



  功效:据陈瑞芳介绍,韭菜味甘辛性温,虽一年四季都有,但以初春时节为佳。韭菜还是一

种良好的振奋性强壮剂,民间自古称韭菜为“起阳草”,用现代人的说法,堪比蔬菜中的“伟哥

”,有“归肾壮阳,止泄精,暖腰膝”之效,凡肾阳虚所致梦遗、腰酸、小便频数、小儿尿床、

妇女腰酸白带多者都可以常食。

  韭菜还是出名的“洗肠草”。据现代医学研究表明,韭菜含有大量的粗纤维,能促进胃肠蠕

动,使肠胃通畅。另外,它还含有硫化物及挥发性的精油,故具有独特的辛香味。这些物质除具

一定的杀菌消炎作用,可助提高人体免疫力之外,还可降低血脂,对高血压及冠心病人尤有好处





  最好现做现食莫久放



  提醒:口舌生疮、咽干喉痛及手脚心发热、盗汗等阴虚内热症状及患有眼疾(结膜炎)者慎

食。因其粗纤维丰富,一次进食不宜过多,以免引起肠胃不适。另外,韭菜最好现做现食,莫久

放,隔夜更不宜食用。
 楼主| 发表于 2009-2-7 10:36 | 显示全部楼层
蒜苗杀菌防流感


时间: 2009-02-07 来源: 广州日报







  今日果蔬
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  栏目主持: 记者 翁淑贤



  蒜苗又称蒜薹,脆嫩可口,除了口感诱人之外,也是春日里不可多得的抗菌菜。据广州中医

药大学第一附属医院保健科主任陈瑞芳教授介绍,蒜苗是抽薹大蒜所抽出的花薹,是留头大蒜的

副产品。在这个时节多食些蒜苗,有助杀菌防流感。



  功效:蒜苗生吃有较强的辛辣味,陈瑞芳指出,这种味道来自其所含的一种重要物质——辣

素。现代医学研究表明,蒜苗中的辣素对病原菌和寄生虫有很强的“杀伤力”,其杀菌能力甚至

可达到青霉素的十分之一,在一定程度上有助于应对这个时节因病毒引起的流感。辣素还具有醒

脾胃和消积食的作用,并有助于防止伤口感染,对治疗感染性疾病也有一定的功效。



  选购:选购时先观察其枝条,以粗壮鲜嫩且柔软者为好。再看两头:基部最好无明显的老化

纤维,顶部的薹苞要结实、未开花。



  烹炒:烹炒时不宜过烂,以免破坏其所含辣素的功效,使其杀菌作用下降。



  提醒:肠胃积热、大便秘结、口腔溃疡者少食,烦躁失眠者晚餐不食。
 楼主| 发表于 2009-2-14 11:42 | 显示全部楼层
养生贴士预防中风要靠两杯水



时间: 2009-02-14 来源: 广州日报 作者: 姚蕾

  



  河南中医学院一附院副主任医师陈贺华的母亲今年72岁,患高血压40年,2000年前3次发生中风。如今8年过去了,陈妈妈的中风再未复发。她说,多亏了当医生的儿子。



  原来,从2000年开始,陈贺华要求母亲每天晚上喝两杯水。第一杯是睡前喝,第二杯在床头保温杯里准备着,夜里醒来小便后喝。从那以后,母亲再没中风。陈贺华解释说,从晚饭后到第二天早饭,这期间十几个小时,要排尿、呼吸、皮肤蒸发,人体内的水分减少,容易造成血黏度增高。再加上一般人夜间血压偏低,已有高血压、动脉硬化的老年人很容易发生脑梗塞。夜里的这两杯水非常重要。



  对于许多老年人青睐的输液防中风法,陈贺华直言不讳:“那是忽悠人的,作用顶多10天半个月。药液你不可能天天输”。(《健康文摘报》)



  公园高歌 时间莫长

 

   据《医药养生保健报》报道,很多中老年人喜欢到公园练习唱歌,然而唱歌方法不对,会诱发心脑血管疾病急性发作。



  中老年人呼吸肌的力量减弱,肺的弹性下降,当长时间唱歌或唱拖音、换气间隔时间较长的歌曲时,腹部压力持续增加,心脏回流血液减少;再加上长时间站立,下脚静脉淤血,回心血量减少,容易导致心肌供血不足、心律失常、大脑缺氧。出现这种情况一般有头晕、心悸、气短、呼吸困难、晕厥等症状,引起心脑血管疾病急性发作,甚至危及生命。



  因此,中老年人唱歌每次不宜超过2小时,且唱歌半小时要休息15分钟。唱歌前应做5~10分钟扩胸、振臂等练习,从上至下拉开两侧肌肉,放松腹部,增加心肺活动。(姚蕾)



    青光眼不宜戴太阳眼镜



  很多人喜欢戴太阳镜,但并不是每个人都适合它。戴上太阳镜后,进入眼内的可见光减少了,瞳孔会自然放大,时间长了,容易诱发闭角型青光眼急性发作,出现眼红、眼痛、视力急剧下降等症状。所以,青光眼病人或怀疑患有青光眼的人,还有患有老年性白内障、晶状体膨胀明显的人不宜戴太阳镜。



  另外,6岁以下儿童也不适宜长时间戴太阳镜。因为他们的视觉功能发育未达到成人水平,长时间戴太阳镜就可能会形成弱视。



                                                       (《健康文摘报》)
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