设为首页收藏本站

广州一中(六九)校友会

 找回密码
 注册

扫一扫,访问微社区

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
楼主: kenlin

今日养生课堂

[复制链接]
 楼主| 发表于 2008-4-9 09:45 | 显示全部楼层
今日养生课堂----------春食韭菜益处多


时间: 2008-04-09

  韭菜古称“起阳草”,早春正是韭菜鹅黄黛绿之时,其味甚美。中医古书中记载韭菜具有温阳补虚,行气理血的功效。因此可用于男子肾虚阳痿、早泄遗精,妇女月经不调,痛经崩漏等病症。现代研究证实,韭菜对多种细菌具有抑制作用,可助抗菌消炎。此外,还具有降血脂和抗动脉硬化的作用,对高血脂及冠心病有一定疗效,心血管病人常食有益。

  韭菜中富含的纤维素,对降低胆固醇及预防肠癌也有积极的意义。


  讲师:广东省中医院 陈伟大夫
 楼主| 发表于 2008-4-10 15:02 | 显示全部楼层
今日养生课堂-------以养为主,治在病先

时间: 2008-04-10

  
  《黄帝内经·四气调神大论》指出:“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。”因此,高明的医生并不是治疗已患病之人,而是着重调治尚未患病之人;聪明的人并不是患病后再去求医,而是在未病前重视身心的调养。

  如果平日不注意养生保健,等到疾病已经形成再去医治,就好像灾难已经发生才去补救,为时晚矣。只有无病无痛,才能身轻体健,自然益寿延年。这就是中医一贯倡导的防重于治的传统养生观
 楼主| 发表于 2008-4-11 09:59 | 显示全部楼层
今日养生课堂--春光常在踏青中


时间: 2008-04-11

  

  春天万物生长,阳光明媚,芳草萋萋,空气中弥漫着“负离子”,最适宜于空气浴、日光浴、森林浴等,人们也应顺乎这一自然规律,投身于踏青远足的运动之中,以调节呼吸,吐故纳新,这样不仅可助阳气升发,改善机体的新陈代谢和血液循环,增强心肺功能,并使腿部力量增强,筋骨变得更加灵活。因为绿色的原野是神经最佳的镇静剂,可使情绪安定,脉搏和血压平稳。

  经常踏春,可改善睡眠,消耗掉过剩的能量,使肥胖者达到减肥的目的。故白居易《春游》诗云:“逢春不游乐,但恐是痴人。”
 楼主| 发表于 2008-4-12 09:20 | 显示全部楼层
今日养生课堂=强身健体腹常摩


时间: 2008-04-12
  

  中医认为“腹宜常摩”,入睡和起床前,排空小便,清洗双手,仰卧屈膝,全身放松,左手心对着肚脐,右手叠放在左手上,用力适度,精力集中,呼吸自然,先顺时针方向绕脐揉腹50次,再反方向按揉50次。自觉腹内温暖,肠鸣、排气等。若持之以恒,可通和上下,调理脏腑,去旧生新,养生健身功效自不待言。若腹部皮肤感染、腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)或患癌症时,不宜按揉,以免病情扩散。
 楼主| 发表于 2008-4-14 10:51 | 显示全部楼层
 今日养生课堂--健脑补肾耳常提

时间: 2008-04-14
 

  肾主骨生髓,脑为髓海,肾开窍于耳,耳为肾之外窍,人体五脏六腑都有经络循行于耳,其上穴位密布,且通四肢百骸。肾气充足则耳廓红润饱满,听力灵敏,反应快捷。经常搓揉按摩耳廓,不仅可起到健脑补肾、养生延年的作用,若坚持数月,对老年人肾虚引起的尿频、夜尿多、前列腺炎及阳痿等,均有明显效果。其一,双手拇、食指揉捏耳上部,然后再往上提揪;其二,将耳垂揉捏、搓热,然后再向下拉扯。用力适中,每次各15~20次,直至局部充血发热为止。
 楼主| 发表于 2008-4-15 10:51 | 显示全部楼层
今日养生课堂---虽然春季易上火饮用凉茶勿太过



时间: 2008-04-15

  

  春季气温回暖,人很容易上火,许多人习惯买凉茶服用,此本属对症之举,无可厚非。然长期过度饮用,最易损伤阳气,苦寒败胃。尤其对于平素体质虚弱,患有慢性疾病者、孕妇或小儿等,应在医生的指导下服用较为稳妥。其实,上火时只要多饮汤水,保证休息,并注意调节饮食,尽可能避免进食如羊肉、狗肉、鹿肉、火锅、酒及辛辣刺激性食品,多食诸如苦瓜、黄瓜、芹菜、芥蓝、西红柿等新鲜蔬菜以及苹果、梨、草莓、葡萄等新鲜水果,喝一些牛奶、苦丁茶、鸡蛋花茶、菊花茶等,均可起到养阴清火的作用。正所谓:“清热不伤身,解毒不损胃”。
 楼主| 发表于 2008-4-16 09:18 | 显示全部楼层
今日养生课堂---春蔬养生话香芹


时间: 2008-04-16
  

  芹菜为我国古老蔬菜之一。旧时所产者细小而味香浓,故有“香芹”之美誉。从国外引进的“西芹”,甘脆过于土产者而香味稍逊。《本草纲目》载:“芹性甘平,保血脉,益气去头中风热。”芹菜有诱人的芳香气味,能开胃醒脾,增进食欲。将芹菜切碎与粳米共煮成粥,是老少咸宜的春季养生保健佳品。《随息居饮食谱》更说芹菜能“清热,祛风,利口舌、咽喉、头目”,具有醒脑安神的作用。可治疗动脉硬化、神经衰弱、便秘等多种中老年疾病。



  春季肝阳易亢,肝风易动,而芹菜性味甘凉,具有平抑肝阳、降血压的作用。鲜芹菜250克洗净,水焯后切碎捣烂,挤出汁水,每次服1小杯,1日2次,长期食用,可保持血压平稳。
 楼主| 发表于 2008-4-17 09:59 | 显示全部楼层
 今日养生课堂-----合理进补解春困

时间: 2008-04-17


  春天气温回暖,昼长夜短,加之春雨纷纷,易致湿邪内困,使人感到疲倦嗜睡、四肢乏力,民间称其为“春困”。现介绍两款甘平益气、健脾除湿的食疗方药,选择服用便能顺利度过。

  白扁豆粥:白扁豆30克,莲子15克,银耳10克,大米100克,水适量。将白扁豆、莲子、大米洗净,银耳冷水发开后洗净切碎,加入适量清水,旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥食用。本粥具有益气健脾、滋阴醒神的功效,适用于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用。

  鸽肉参芪汤:白鸽1只,党参20克,黄芪30克,淮山药30克。将白鸽切块,放入砂锅中,与党参、黄芪、淮山药同煮。炖熟后,取汤饮,食鸽肉。可隔日服食1次,连食3~5次。具有提神解乏的作用。

  讲师:广东省中医院 陈伟大夫

 
 楼主| 发表于 2008-4-18 11:41 | 显示全部楼层
  今日养生课堂---豆浆喝出健康来

时间: 2008-04-18



  鲜豆浆享有“植物奶”的美誉。若配以红枣、枸杞、绿豆、花生、百合等则更具补益效果。

  芝麻黑豆浆:10克黑芝麻和80克黑豆浸泡后,打浆煮开即可。具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用,适合女性饮用。

  花生豆浆:黄豆和花生适量,打浆后煮开饮用,具有补血益气、滋阴润肺的作用。
发表于 2008-4-19 08:38 | 显示全部楼层
今日养生课堂----唾宜常咽可延年


时间: 2008-04-19

  
  肾主唾(唾液),古代养生家视唾液为十分宝贵的营养物质,故有“千口水可以成活”之说。每天晨起端坐,或卧或站,全身放松,凝神虑息片刻,调匀呼吸,轻轻吐气3口,再闭口咬牙,口内如含食物,用舌做漱口动作,漱30余次,漱口时口内将生唾液,待唾液满口时,用意念分3次将唾液送入丹田,早晚各练1次。初练时可能唾液不多,久练后便会自增,可收到很好的养生效果。

  
发表于 2008-4-21 11:47 | 显示全部楼层
今日养生课堂----春来常吃胡萝卜


时间: 2008-04-21

  
  

  胡萝卜,《本草纲目》说它“元时自胡地来”,并认为其有“下气补中,利胸膈肠胃,安五脏,令人健食”等作用,后世医家常用之以助消化,清肠胃,尤以老人、小儿食之为宜。据现代研究,胡萝卜中富含β-胡萝卜素,有防癌抗癌作用。

  将胡萝卜和红枣同煮,食之对百日咳有疗效。用胡萝卜、大米各半斤,煮成胡萝卜粥,对“干眼症”有良效。
发表于 2008-4-22 10:28 | 显示全部楼层
今日养生课堂----人面桃花相映红

时间: 2008-04-22


  
  拥有像桃花瓣一样鲜艳光洁的肌肤,是许多人的梦想。将桃花与乌鸡血调和敷脸,是我国最早的养颜“面膜”,传说此为唐代太平公主使用的秘方。《古今秘苑》载:“三月三日收桃花,七月七日收鸡血,二味和抹面,至三日脱下,则颜色光华。”  

  将桃花、红花、白芷粉末,加少许蜂蜜调匀涂敷脸部,然后洗净,花香扑鼻,心旷神怡,舒缓神经,滋润皮肤,对黄褐斑、黑斑、雀斑、面色晦暗有很好疗效。据《太清方》载:“三月三日采桃花,酒浸服之,除百病,好颜色。”
发表于 2008-4-23 09:49 | 显示全部楼层
四句养生诀(一)

时间: 2008-04-23


  古往今来,不少名人、学者、医家等注重养生之道,大多得享高寿。他们将自己的养生保健经验归纳、概括为精炼的语句,言简意赅,内涵丰富,颇具借鉴价值。现介绍笔者收集的“四句养生诀”如下,供读者朋友参考,希望能起到启迪作用。

  四勿:食勿言,寝勿语,色勿迷,饮勿醉。

  四乐:奉献是乐,助人为乐,读书最乐,知足常乐。

  四快乐:运动快乐,读书快乐,旅游快乐,交友快乐。

  四讲:讲道德,讲素质,讲保养,讲营养。
发表于 2008-4-24 10:37 | 显示全部楼层
四句养生诀(二)

时间: 2008-04-24

  四曰:曰寡欲,曰慎怒,曰法时(效法自然四时规律),曰却病。

  四多:多步行,多欢笑,多饮水,多动脑。

  四远:远攀比,远牢骚,远悔恨,远愤怒。

  四忘:忘年龄,忘名利,忘怨仇,忘疾病。

  四不:饮不过多,食不过饱,冬不极温,夏不极凉。

  四要:要节饮食,要慎风寒,要惜精神,要戒嗔怒。

  四伴:以书为伴,以艺为伴,以友为伴,以游为伴。
发表于 2008-4-26 11:16 | 显示全部楼层
四句养生诀(三)

时间: 2008-04-26  

  四气:志气、正气、才气、勇气。

  四为:五谷(米、麦、豆、薯等粮食)为养,五果(鲜果、干果和坚果等果实)为助,五畜(鱼肉蛋奶等动物性食物)为益,五菜(各色蔬菜)为充。

  四吃:吃得粗,吃得苦,吃得亏,吃得消。

  四当:无事以当贵,早寝以当富,安步以当车,晚食以当肉。

  四不贪:少年不贪玩,青年不贪色,壮年不贪乐,老年不贪得。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表