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今日养生课堂

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发表于 2008-3-19 13:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  有益安眠的“操”“纵”二法


  现代人夜难入寐者甚多。虽有诸多方药,罕闻有效。现介绍两种有益安睡的方法,一谓“操”。操者,就是用自己的意念控制来摒除杂念,如睡前可以看着头顶上方的东西,或默数自己的呼吸,或意守丹田(脐下三寸,小腹正中的位置)等,使心思有所着落,神不外驰,渐可入眠。


  二谓“纵”。纵者,全身放松,任凭自己的思绪驰骋在美妙梦幻的世界,宁心入静而达到忘我境界,也可渐入蒙眬。


  最忌者就是越想快点入睡,则越难入睡,只有忘了是在睡眠,使用上述“操”、“纵”两法,便可进入梦乡。



                                                            讲师:广东省中医院     陈伟:大夫

[ 本帖最后由 kenlin 于 2008-4-4 09:38 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-3-20 11:14 | 显示全部楼层
今日养生课堂

时间: 2008-03-20  



  春季养生肝为先

  春三月为立春至立夏前一天,自然界生机盎然,地气始升,阳气伺机勃发。因春气通于肝,人体应之则宜保持心境舒畅,乐观豁达,“使志毋怒”。如是则肝气生发,气血流畅,此即中医所谓“春季养生肝为先”的道理。

  讲师:广东省中医院 陈伟大夫
 楼主| 发表于 2008-3-21 11:05 | 显示全部楼层
今日养生课堂--乐观者长寿


时间: 2008-03-21



  

  中医常说:“怒气伤肝,暴喜伤心,忧思伤脾,悲哀伤肺,惊恐伤肾。”其意是指情志的太过或不及,均可致气血运行失常,脏腑功能失去平衡而导致疾病。只有心平气和,无忧无虑,排除私心杂念,心胸开阔,自然气机通畅,精神饱满,百脉调和,抗病能力增强。所以说:乐观者长寿。

  欲心宜少,以静为宝

  日常生活,最忌偏好;衣着随便,注意清洁;很少赴宴,饮食有节;作息有序,起居有常;欲心宜少,以静为宝;生活俭朴,知足常乐。


  讲师:广东省中医院 陈伟大夫
 楼主| 发表于 2008-3-24 10:20 | 显示全部楼层
今日养生课堂--------要长寿,多食粥

时间: 2008-03-24


来源: 广州日报 作者: 陈伟

 

  饮食不懂节制,暴饮暴食,最易损伤脾胃。脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃一旦受伤,气血生化不足,身体抵抗力下降,必然导致疾病。常食米粥,有益脾胃健康。陆游《食粥》诗云:“世人个个学长年,不悟长年在目前,我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。”盛赞粥可使人活到神仙般的年龄。因为粥容易消化吸收,不伤脾胃,能滋补强身,“推陈致新,利膈益胃”(苏东坡语)。无怪乎《医药六书药性总义》称赞:“粳米粥为资生化育神丹,糯米粥为温养胃气妙品。”
 楼主| 发表于 2008-3-25 10:15 | 显示全部楼层
今日养生课堂 :先睡心,后睡目

时间: 2008-03-25

 

  失眠乃人体健康之大患。养生家云:“先睡心,后睡目”;邵子也说:“寤(睡醒)则神栖(停留)于目,寐(睡着)则神栖于心”。就是指在睡眠时要保持平静的心态最为重要,必须先心平气和,静养心态。





  在睡觉的时候,抛开所有的事情,有杂念出现就立刻打断它,渐渐地杂念越除越少,直到完全消除,自然就可以安枕无忧了。若烦事缠绕,则易引动七情,辗转牵怀,安得眠睡?
 楼主| 发表于 2008-3-26 10:44 | 显示全部楼层
今日养生课堂春棉渐渐减

  2008-03-26  

  

  人生活于自然环境之中,时刻受自然气候之影响。风为春季之主气,春季天气变化无常,若风盛而人感受之,则易患感冒及流行性热病。所以在天气变化时,就要事先做好防护措施,避免疾病的发生。





  在穿衣方面,应注意“春棉渐渐减”,不能看到天气日渐暖和而猛减衣服,否则易受风邪而患病。这也是中医养生注重顺应天时的道理。






  讲师:广东省中医院 陈伟大夫
 楼主| 发表于 2008-3-27 09:56 | 显示全部楼层
时间: 2008-03-27


  今日养生课堂----春季预防流感妙方

     “不治已病治未病”、防重于治,是中医养生学的重要理念。春季天气变化剧烈,起居不慎易患感冒,现介绍一方可作预防。

     药用:
     生黄芪10克、防风10克、广藿香12克、贯众10克、鸭跖草15克、党参10 克、

金银花15克、甘草6克。每日一剂,连服三剂,可避免感染。
 楼主| 发表于 2008-3-28 10:22 | 显示全部楼层
今日养生课堂-------忍努二便均失当


时间: 2008-03-28
  
  中医认为,肾司大、小二便,肾气充足则二便正常。小便约每2~4小时一次,入夜则减少;大便最好每日一次,形成习惯。

  平日最忌强忍或努(用力)责二便,明代沈仕《摄生要录》告诫“忍尿不便成五淋(五种小便不适的病症),膝冷成痹;忍大便成五痔(五种痔疮);努小便,足膝冷;努大便,腰痛目涩。”可见“忍”和“努”的后果都是很严重的。

  据先贤经验,如能在大、小便时用力紧咬牙关,持之以恒,可以永无牙齿疼痛动摇的忧患。这是因为肾主骨,而齿为骨之余,咬紧牙关可以强固肾气。


  讲师:广东省中医院 陈伟大夫
 楼主| 发表于 2008-3-31 10:12 | 显示全部楼层
时间: 2008-03-31

  今日养生课堂------ 热水足浴通经络


  按照人体的全息学说,五脏六腑皆应于足部。热水浴足,能刺激足部穴位,有调理脏腑、疏通经络、延缓衰老、促进新陈代谢等作用,从而达到祛病除邪,壮身健体之目的。若每日坚持行之,既能缓解下肢麻木、耳聋耳鸣、腰酸腿软、便秘眼花等一系列衰老之症,又对神经衰弱、消化不良、支气管炎等慢性疾病具有辅助治疗作用。

  正确的浴足方法:水温应保持在40~45℃左右,水量应浸过足踝,双足泡入热水中5~10分钟,且要不断揉搓脚趾和足底3个突出点(即人在站立时的3个支撑点),如是可促进医疗保健之作用。
 楼主| 发表于 2008-4-1 09:56 | 显示全部楼层
今日养生课堂----------三叟养生箴言



时间: 2008-04-01

  
  明代郑瑄《昨非庵日纂》载,有人见已过百岁之三叟在田间锄草,上前拜问何以如此健康长寿?

  上叟答曰:“室内姬粗丑。”因老婆长相丑陋,性趣索然,房事无多,故肾精得保,先天之本强固。二叟答曰:“量腹接所受。”饮食适量,从不饱食伤脾,后天之本健旺。三叟答曰:“暮卧不覆首。”因“头为诸阳之会”,不蒙头睡觉,可保证夜间得到足够的清阳之气的涵养,若蒙头而卧,浊气熏蒸,久则昏沉,健康受损。
 楼主| 发表于 2008-4-2 11:29 | 显示全部楼层
今日养生课堂----梳头浴足长生事


时间: 2008-04-02


  人体顶天立地靠的是头和足。发宜常梳,因为这样不但可以梳去灰尘头屑,保持头发干净和发根气机通畅,同时还可改善和增进头部的血液循环,防止脱发和须发早白。

  古时养生家称木梳为“木齿丹”,提出梳发的次数为每日一千下。明人谢在杭《五杂俎》中载:“修养家谓梳为木齿丹,云每日清晨梳千下,则固发去风,容颜悦泽。”

  临睡之前,既梳头又浴足,可以增进健康,睡眠安稳。真可谓“梳头浴足长生事,临睡之时小太平”。
 楼主| 发表于 2008-4-3 13:31 | 显示全部楼层
今日养生课堂-延年益寿第一品——人参

时间: 2008-04-03


  《本草纲目》载:“人参治一切男妇虚症。”《神农本草经》将人参列为上品,称其有“主补五脏,安精神,止惊悸,除邪气,明目,开心益智,久服轻身延年”的功效。人参可研末吞服或隔水蒸服,正常人每日服用量宜控制在10克以内。据传慈禧太后长期噙化人参一钱(约3克)以滋补强身。
 楼主| 发表于 2008-4-4 09:30 | 显示全部楼层
今日养生课堂--- 药补不如食补



时间: 2008-04-04

 
  医病之药物,均有一定的偏性,偏而太过即为毒性,此所谓“凡药三分毒”。故而《黄帝内经·脏气法时论》指出:“毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为宜,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。”可见,药物之作用多在于攻邪,平日补益身体、充养精气,非五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食莫属。

   五谷”,即粳米、麦、小豆、大豆、黄黍;

       五果”,即桃、李、杏、栗、枣;
      
       五畜”,即牛、羊、豕(猪)、鸡、犬;

       五菜”,即葵、藿(豆叶)、薤、葱、韭。

       以上五谷、五果等泛指一切人类的饮食,告诫人们要饮食合理,均衡营养。
 楼主| 发表于 2008-4-7 10:40 | 显示全部楼层
今日养生课堂 春季饮食宜少酸多甘

时间: 2008-04-07

 

  中医认为,肝在五行中属风木,外合于春,故春天人体肝气较旺盛。肝气太旺容易伤脾,影响脾胃对饮食的传输和消化功能。所以,唐代药王孙思邈指出:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”

  此时可适当进食米粥、大枣、蜂蜜、花生、山药、土豆之类滋补脾胃的食物以及具有清肝养脾功用的黄绿蔬菜、豆制品和各种瘦肉,少吃过酸或过于油腻的肥肉及糯米团饼等不易消化的食品,饮食以“甘平”为宜。
 楼主| 发表于 2008-4-8 10:46 | 显示全部楼层
 今日养生课堂--喜怒不节则伤脏


时间: 2008-04-08


  饮食及外界环境对人体之影响显而易见,而精神、情绪对健康的影响更为重要。万事劳其形,百忧撼其心。

  中医认为,五志(喜、怒、思、忧、恐)或七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)太过,是导致脏腑功能失调,甚则百病丛生,早衰短寿之由。《红楼梦》中潇湘馆里的林黛玉,虽然自小体弱多病,但更大程度上却与她生性的多愁善感、思虑过度有着密不可分的关系。至于《三国演义》记载的诸葛亮气死周瑜,《儒林外史》描述的范进中举,可说是因七情太过而导致丧生或疾病的典型例子。
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